前年冬天，一場疾病帶走了我朋友的生命，人在異鄉的我甚至是由其他友人轉告我這個消息。當時，震驚、哀傷、懊悔、生氣、恐懼的混亂情緒不斷在我心中流轉，我的認知崩解了，原來死亡這麽近，輕而易舉就將人劃成兩個世界。

　　哀傷吞噬了我。有一天，我對我的諮商師說：「這種哀傷還要持續多久？」經歷過喪子之痛的諮商師陪著我流淚：「他是一個這麽好的人，他值得你為他多難過一些。」那一刻，我才終於明白，哀傷不必然會有盡頭…。

　　在現代社會裡，面對各種失落事件，如死亡、失戀、分離…等，「節哀順變」、「雨過天晴」、「下一個會更好」等相關的安慰語是最常被述說的，你可能也曾經這樣被安慰過，或這樣安慰過人。可是這樣的安慰背後，其實隱含著一種「不要悲傷太久」的寓意，「哀傷過了就要往前走，就要say goodbye，就要letting go」。

　　可是可能嗎？我們是否真的能跟那些我們在意的人徹底告別？而即便哀傷與失落已經隨時間漸漸轉淡變薄，但想起他們時，你心中是否仍會有一絲酸軟的疼痛？

　　然而這些感受與思念，卻隨著時間的推移而漸漸不被允許，似乎最終沒有切斷與他們的連結就是不正常，是病態、不健康，且需要被矯正的。也因此，開始有人對這些哀傷與失落的主流論述提出質疑：哀傷與失落最後真的必然要和離去者徹底告別嗎？如果在心靈上依然與離去者有連結，我們就真的無法繼續新生活、無法開啟新關係嗎？

　　這些質疑，最後在後現代敘事治療創始人Michael White的論點中獲得了解答，他有別於過去say goodbye的哀傷失落處理方式，反而提出了say hello again的觀點。他並不否認與離去者say goodbye的必要性，因為一旦他們離去，我們勢必要跟他們的形體、及伴隨的期待與希望告別，但同時，他也相信透過say hello again，我們可以在心中重新召喚離去者，讓他們以另外一種形式存在於我們的生命中，並且我們可以在與他們的持續連結中找到更多力量。

而say hello again的方式很多元，包括：

1.在心裡對他們說話，或與他們對話，試著從他們的角度回應自己。

2.從自己的角度寫信給他們，或者從他們的角度寫信給自己。

3.寫下他們的生命故事，書寫是一種整理與記憶的歷程，可以讓我們對他們有新的理解　

　與觀點。

4.製作各種象徵物，包括相片、影像，各種與他們相關的物品及儀式等，都是一種紀念

　的方式。

5.和其他也認識離去者的人一起記憶，可以透過談話、書寫，或各種不同的儀式，強化

　與離去者的連結，也豐厚你們之間的故事。

　　哀傷與失落是很寶貴的，它背後彙聚了好多愛與思念，而眼淚與痛苦就是展現這些愛與思念的方式。閱讀至此，你腦中想起了誰，並且想和他重新say hello again嗎？試試上面的方式，同時也謝謝自己願意這麽柔軟、這麽勇敢，如果你在過程中需要一些陪伴，我很願意和你一起重新認識他、記憶他。